Як заснути за 1 хвилину

Як заснути за 1 хвилину

30 червня 2019

Не можеш заснути? Скористайся методом «4-7-8». Для цього:

1. Спокійно вдихай через ніс протягом 4 секунд. 2. Затримай дихання на 7 секунд. 3. Після цього не поспішаючи видихай через рот протягом 8 секунд.

preview-650x390-650-1427444784

 

От і все! Така система дихання заспокоює організм і уповільнює серцевий ритм!

 

Завдяки цій вправі, ти заспокоїш нервову систему, знімеш напругу і будеш бачити солодкі сни! Спробуй, розкажеш як вийшло!

 

Матеріали по темі:Поради тим, хто не може заснутиЩо їм сниться?Три принципи підняття самооцінки

Фото: google.com

 

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь