В новом исследовании изучалось, как на сон может повлиять просмотр медиаконтента — фильмы, телевидение или видео на YouTube, серфинг в интернете или чтение книг при помощи электронных устройств.
В ходе исследования 58 человек вели дневник, в котором записывалась информация о времени, проведенном с медиа перед сном, месте использования, а также о количестве и качестве визуальной информации. При этом электроэнцефалограф — устройство, которое обнаруживают электрическую активность мозга с помощью небольших металлических дисков, прикрепленных к коже головы, — регистрировал такие параметры, как общее время и качество сна.
Как правило, просмотр новостей за час до сна связан с более ранним временем отхода ко сну. Если использование перед сном не включало многозадачность и проводилось в постели, оно также ассоциировалось с увеличением общего времени сна.
Длительное использование медиа связано с более поздним временем отхода ко сну и большим количеством времени, необходимым для восстановления организма. При этом, использование электронных устройств никак не повлияло на качество сна.
Источник: cursorinfo