Ученые называют одной из возможных причин депрессии недостаточное количество сна. Взрослые должны спать 7-9 часов в сутки.
Как показало исследование, проведенное Сиднейским университетом, именно образ жизни, время за компьютером, режим сна, качество питания и физическая активность имеют наибольшее влияние на склонность к депрессии.
Так, люди, которые уменьшили время, проведенное перед экраном или монитором, придерживались правильного питания и имели здоровый сон, продолжительностью более шести часов, меньше страдали депрессивным настроением.
В то же время увеличение времени, проведенного перед экранами и курение, увеличивали риск депрессии. Чтобы избавиться от депрессии и избежать ее развития, следует, прежде всего, правильно питаться и придерживаться графика сна и уменьшить время, проведенное перед экраном.
Источник: cursorinfo