Как научиться засыпать за 1 минуту

Как научиться засыпать за 1 минуту

23 ноября 2020

Изучением одного из лучших методов быстрого засыпания занялся доктор медицинских наук из Гарварда. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации.

 

Все что нужно сделать:спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Затем задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

 

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

 

 

 

 

Источник: сursorinfo

 

 

 

 

 

 

 

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь