Когда лучше ходить в спортзал: ответ ученых

Когда лучше ходить в спортзал: ответ ученых

7 сентября 2020

Ученым удалось выяснить, когда лучше ходить в спортзал. Делать это лучше всего каждый день в одно и то же время, независимо утром, днем ​​или вечером.  

 

Исследования показали, что для улучшения здоровья нам минимально требуются 2,5 часа физической активности в неделю.  

 

Чтобы быть в форме, нам нужны 150 минут в неделю умеренной аэробной активности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, либо же 75 минут активной аэробной деятельности, такой как бег или игра в теннис, а также дважды в неделю силовые упражнения на все основные группы мышц (ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки).

 

Исследователи пишут, что тренировки в одно и то же время полезны, так как формируют привычку.  

 

 

 

Источник: сursorinfo  

 

 

 

 

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь