ytrtt.jpg

Як заснути за 1 хвилину

28 березня 2017

Не можеш заснути? Скористайся методом «4-7-8». Для цього:


1. Спокійно вдихай через ніс протягом 4 секунд.
2. Затримай дихання на 7 секунд.
3. Після цього не поспішаючи видихай через рот протягом 8 секунд.


preview-650x390-650-1427444784

 

От і все! Така система дихання заспокоює організм і уповільнює серцевий ритм!

 

Завдяки цій вправі, ти заспокоїш нервову систему, знімеш напругу і будеш бачити солодкі сни! Спробуй, розкажеш як вийшло!

 

Матеріали по темі:
Поради тим, хто не може заснути
Що їм сниться?
Три принципи підняття самооцінки

Фото: google.com